الفطــور :
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة ملعقة عسل نحل شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم2 شريحة لنشون فراخ أو لحمة أو قطعة جبنة بيضاء بالطماطمرغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
الغــداء :
اليوم الأول :2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعةFree (وجبة مفتوحة)
اليوم الثاني :1/2ك سمك مشوي + سلطة خضراء
اليوم الثالث : 5 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم الرابع : 1/2ك جمبري مشوي + سلطة خضراء
اليوم الخامس :5 مغارف شوربة خضار بدون بطاطس + سلطة خضراء
اليوم السادس :علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم السابع : 3-5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + خيار + عيش سن
العشـاء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة شيدر أو بيضاء + 2 توست + ثمرة فاكهة