الفطور:
ثابت يوميا كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2 خيار
الغداء:
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادى+ سلطة
اليوم الخامس : سمكة رنجة + 2 توست +سلطة
اليوم السادس : 2 بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة
اليوم السابع : ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة
العشاء :
ثابت يومياعلبة زبادى+ 3 ثمرات فاكهة و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعة