الفطــور :
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعةملعقة عسل نحلشاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسمقطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقةرغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
الغــداء :
اليوم الأول : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن8
اليوم الثاني : ملاعق فول + سلطة خضراء + عيش سن
اليوم الثالث : 1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الرابع : 2 شريحة صدور فراخ مشوية + 3 ملاعق بطاطس
اليوم الخامس : بيوريه دايت + سلطة خضراء
اليوم السادس :علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم السابع : اختيار أي وجبة من الوجبات السابقة
العشـاء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعةعلبة زبادي + 2-3 ثمرة فاكهة